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smoothie

SMOOTHIE

Smoothie

Mas o que é Smoothie? É uma bebida americana de origem californiana.

Como vem de lá dos states os brasileiros continuaram chamando assim. Mas poderíamos chamar de batida de frutas, de vitamina. Mas para que fique bem claro, o Smoothie ao pé da letra significa “macio” ou “batido” que é uma definição para bebidas de frutas com iogurte de consistência cremosa. É uma bebida que tem consistência similar à do milk-shake, mas com uma pegada mais saudável.

O interessante é que está caindo no gosto dos brasileiros por ser uma bebida nutritiva e leve, com baixo índice de gordura. Melhor ainda, você pode usar a alternativa de substituir uma bebida dessa por uma refeição.

Muito fácil de fazer, você só vai precisar de um liquidificador e ingredientes frescos. Você pode fazer vários tipos dessa bebida de acordo com o seu gosto. Tenho várias receitas aqui que você vai adorar! Confira!

Smothie de Framboesa

SMOOTHIE

Previne o câncer, diminui e colesterol e clareia a pele.

1 xícara (chá) de suco de laranja

1 xícara (chá) de suco de framboesa

1/2 xícara (chá) de iogurte desnatado (ou de sua preferência)

1 xícara (chá) de gelo

Bater tudo no liquidificador e está pronto para ser servido.

 

Smoothie de Banana e Melão

smoothie de banana e melão

Melhora a visão, controla a pressão sanguínea e fortalece o sistema imunológico

1 banana

1/4 de melão maduro descascado, sem sementes e cortado em pedaços

1/2 xícara (chá) de iogurte desnatado (ou de sua preferência)

2 colheres (sopa) rasa de leite em pó desnatado

1/2 xícara (chá) de suco de laranja

2 colheres (sobremesa) de mel

1 colher (chá) de essência de baunilha

Bater tudo no liquidificador e está pronto para ser servido.

 

Smoothie de Morango

smoothie de morango

Aumenta a imunidade, melhora a visão e elimina rugas

8 cubos de gelo

1 e 1/2 xícara (chá) de morangos congelados

1 xícara (chá) de abacaxi picado e congelado

1/2 xícara (chá) de leite

1 e 1/2 xícara (chá) de iogurte desnatado (ou de sua preferência)

2 colheres (sobremesa) de açúcar

Bater tudo no liquidificador e está pronto para ser servido.

 

Smoothie de Laranja

smoothie de laranja

Clareia a pele e ajuda a diminuir o colesterol

1 xícara (chá) de leite

1 xícara (chá) de suco de laranja concentrado

12 cubos de gelo

1/4 de colher (chá) de essência de baunilha

Bater tudo no liquidificador e está pronto para ser servido

 

Smoothie de Maracaxi  (Maracujá e Abacaxi)

smoothie de maracaxi

Ajuda na digestão, fortalece os ossos e acelera a cicatrização

1/2 xícara (chá) de suco de maracujá

1 xícara (chá) de suco de abacaxi

1 xícara (chá) de gelo picado

1 colher (sopa) de mel

Bater tudo no liquidificador e está pronto para ser servido.

 

Smoothie de Manganana (Manga e Banana)

smoothie de banana e manga

Protege o coração, trata tosses e fortalece os ossos.

1 manga madura, mas não muito mole, cortada em cubos

1 banana fatiada e congelada

1/2 xícara (chá) de leite de coco

1/2 xícara (chá) de leite desnatado

1/4 de colher (chá) de essência de rum

Bater tudo no liquidificador e está pronto para ser servido.

Gostou? É uma delícia não é? Então compartilhe!

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